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Der Hauptzielmuskel bei der Kniebeuge ohne Gewicht ist der Beinstrecker Muskel. Wichtig ist gleichzeitig genug Protein zu sich zu nehmen. Die Besten Hantelubungen Fur Optimalen Muskelaufbau Starke Beine helfen dir beim Abnehmen und beim Muskelaufbau. Beinübungen zum Muskelaufbau . Beinübung fürs Beintraining Zuhause Bulgarian Split Squats mit Kurzhanteln. Versuche das 4-5 mal zu wiederholen. Mit geradem Rücken der Bauch ist angespannt beugen Sie sich so weit nach vorn vor bis der Oberkörper parallel zum Boden ist. Der größte Fokus liegt auf dem Oberschenkel und dem Po. Good Mornings mit Langhantel Hantelstange auf dem oberen Teil der zusammengezogenen Schulterblätter ablegen. Stellen Sie sich hüftbreit hin die Beine sollten gestreckt sein. Hier sind 18 Übungen für Zuhause. Die Side Lunges kräftigen nicht nur die Beinmuskulatur sie sind auch in Bezug auf die Koordination anspruchsvoll. Außerdem sind deine Po Muskeln im Einsatz und du kurbelst deinen Kreislauf an.