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Die Ernährung hat einen sehr großen Anteil daran. Auch Gerichte mit Chili Pfeffer oder Muskatnuss sind zu empfehlen. Ecg9gzya Fgeym Mit etwa 4 Mikrogramm Zink und 5 Mikrogramm Eisen auf 100 Gramm unterstützen sie das Immunsystem aber auch die Versorgung mit Sauerstoff. Immunitätsfördernde Lebensmittel für Erwachsene . Wichtig zu wissen ist dass der Körper über keine großen Zinkspeicher verfügt daher wird zu einer täglichen Zufuhr von circa 7 bis 10 mg geraten. Für Jugendliche 12-17 Jahre Diphtherie. Zitrusfrüchte und rote Paprika. Zinkhaltige Lebensmittel sind zum Beispiel Austern Krebsfleisch Geflügel Magerfleisch aber auch Joghurt oder Kichererbsen. Aber auch Eisen Zink und Jod sind Immunstärker. Die Liste der beliebtesten probiotischen Lebensmittel zeigt dass es auch Lebensmittel gibt bei denen die Probiotika künstlich zugesetzt werden. Bestimmte Lebensmittel eignen sich laut Nagel besonders gut um das Immunsystem zu stärken. Jährlich 55 000 tödliche Infektione