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Hier könnt ihr eure Trainingspläne posten und über die verschiedenen Trainingssysteme diskutieren Moderator. Längere leichte Läufe an Sonntagen. Marathon Trainingsplan 6 Monate 904b50 Das Training besteht aus Supersätzen die wie folgt durchgeführt werden. 6 Wochen Trainingsprogramm . Nachdem Du in Woche 1-2 Deine Ausdauer und in Woche 3-4 Deine Kraft ausgebaut hast steht nun die Schnellkraft im Fokus. Wenn Du ernsthaft daran interessiert bist stärker und ausdauernder zu werden solltest Du dieses sechswöchige Liegestütze Training absolvieren. Jederzeit ohne Vorkenntnisse und ohne Geräte. Die Ernährung sowie die Nahrungsergänzung Ruhephasen und der allgemeiner Lebensstil um nur einige zu nennen. Es gibt eine Menge Faktoren die beim Muskelaufbau eine Rolle spielen. 6-Wochen-Trainingsprogramm zum Muskelaufbau 2. 10 km lockerer Dauerlauf. Hohe Trittfrequenz flache Strecke. Tempoläufe 300 - 1000 m. MONAT Die perfekte Schusstechnik - Wie du noch mehr Tore schieß